GinásticaPrograma destinado a associados com idade a partir de 12 anos, de ambos os sexos. O associado pode escolher diversas formas e atividades, de acordo com seus objetivos e a realidade de cada curso.
Participar de todas as aulas ministradas pelo valor mensal de R$ 174,00 (matrícula: 50% da mensalidade).
Para participar das aulas é necessário chegar no mínimo 15 minutos antes da aula, respeitando uma ordem da lista de inscrição.
Confira na programação os horários e professores de cada aula.
Confira aqui o Regulamento da Ginástica ATC.
Visite o menu de programação abaixo e tenha acesso às informações e horários da modalidade.
INSCREVA-SE
Programa destinado a associados com idade a partir de 12 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de atividade física, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso.
| HORÁRIO | SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07h00 | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Flávio | TREINAMENTO FUNCIONAL 45 minutos Profº Flávio | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Flávio | TREINAMENTO FUNCIONAL 45 minutos Profº Flávio | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Flávio | |
| 07h45 | FLOW 30 minutos Profª Mariana | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Mariana | FLOW 30 minutos Profª Mariana | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Mariana | FLOW 30 minutos Profª Mariana | |
| 08h30 | POWER LOCAL 45 minutos Profº Flavio | CORE TRAINNING 45 minutos Profº Flavio | POWER LOCAL 45 minutos Profº Flavio | CORE TRAINNING 45 minutos Profº Flavio | POWER LOCAL 45 minutos Profº Flavio | |
| 09h15 | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Mariana | LOCALIZADA 45 minutos Profª Mariana | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Mariana | LOCALIZADA 45 minutos Profª Mariana | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Mariana | |
| 10h00 | ALONGAMENTO 45 minutos Profº Flavio | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Flavio | ALONGAMENTO 45 minutos Profº Flavio | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Flavio | ALONGAMENTO 45 minutos Profº Flavio | |
| 16h00 | POWER LOCAL 45 minutos Profº Leonardo | POWER LOCAL 45 minutos Profº Leonardo | ||||
| 16h15 | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Leonardo | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Leonardo | ||||
| 17h00 | FLOW 30 minutos Profª Caroline | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Caroline | FLOW 30 minutos Profª Caroline | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Caroline | ||
| 17h30 | LOCALIZADA 60 minutos Profº Leonardo | LOCALIZADA 60 minutos Profº Leonardo | ||||
| 18h00 | HIIT 45 minutos Profº Leonardo | HIIT 45 minutos Profº Leonardo | ||||
| 18h30 | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Caroline | BIKE INDOOR 45 minutos Profª Caroline | ||||
| 18h45 | FLOW 30 minutos Profª Caroline | FLOW 30 minutos Profª Caroline | ||||
| 19h15 | POWER LOCAL 45 minutos Profº Leonardo | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Leonardo | POWER LOCAL 45 minutos Profº Leonardo | BIKE INDOOR 45 minutos Profº Leonardo | ||
| 20h00 | TREINAMENTO FUNCIONAL 45 minutos Profª Caroline | TREINAMENTO FUNCIONAL 45 minutos Profª Caroline |
Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).
POWER LOCAL: É um treinamento com pesos sincronizados às músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura. Exigência moderada.
LOCALIZADA: Aula composta por exercícios de resistência muscular localizada e hipertrofia especialmente desenvolvida para pessoas que querem enrijecer e tonificar os músculos de maneira divertida e eficiente. Exigência moderada / alta.
BIKE INDOOR: Aula realizada sobre uma bicicleta específica durante a qual se simulam trilhas e percursos no ritmo de músicas bem estimulantes, tornando assim o esforço mais prazeroso. Exigência moderada / alta.
ALONGAMENTO: Aula que une técnicas de alongamento e respiração com o objetivo de relaxar os músculos, melhorar a postura e principalmente oferecer um momento de tranquilidade. Exigência moderada / baixa.
FLOW: É uma aula que utiliza movimentos adaptados de disciplinas como Tai-chi-Chuan, Yoga e Pilates, além de técnicas que promovem a integração do corpo, mente e espírito. Sua prática regular desenvolve a consciência corporal, o tônus muscular, melhora a flexibilidade, condicionamento postural, aprimora a concentração e promove o auto conhecimento. Exigência moderada / baixa.
HIIT: Treinamento intervalado que envolve exercícios realizados em alta intensidade por um curto período de tempo intercalado com momentos de descanso. Exigência moderada / alta.
TREINAMENTO FUNCIONAL: É um treinamento circuitado que engloba exercícios que promovem a postura, a força, a estabilidade e a resistência cardiovascular, visando a performance física. Exigência moderada.
Programa destinado para associados acima de 60 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades e atividades físicas, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso.
| MODALIDADE | PROFESSOR(A) | DIAS | HORÁRIO | IDADE | SEXO | LOCAL |
|---|---|---|---|---|---|---|
| MUSCULAÇÃO + ALONGAMENTO | Caroline | 2ª e 4ª | 15:30 às 16:15 | A partir de 60 anos | M/F | Sala de Musculação |
OBS: Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).
Programa destinado para associados acima de 60 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades e atividades físicas, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso.
| MODALIDADE | PROFESSOR(A) | DIAS | HORÁRIO | IDADE | SEXO | LOCAL |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CAMINHADA + EXERCÍCIOS | Caroline | 3ª e 5ª | 15:15 às 16:00 | A partir de 60 anos | M/F | Pista de Cooper |
OBS: Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).
Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% sem desligamento).
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