Ginástica

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Descrição

Programa destinado a associados com idade a partir de 12 anos, de ambos os sexos. O associado pode escolher diversas formas e atividades, de acordo com seus objetivos e a realidade de cada curso.

Participar de todas as aulas ministradas pelo valor mensal de R$ 168,00 (matrícula: 50% da mensalidade).

Para participar das aulas é necessário chegar no mínimo 15 minutos antes da aula, respeitando uma ordem da lista de inscrição.

Confira na programação os horários e professores de cada aula.

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Horários


Programa destinado a associados com idade a partir de 14 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de atividade física, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso.

HORÁRIOSEGUNDATERÇAQUARTAQUINTASEXTA
07h00BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Flávio
TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profº Flávio
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Flávio
TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profº Flávio
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Flávio
 
07h45FLOW
30 minutos
Profª Mariana
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Mariana
FLOW
30 minutos
Profª Mariana
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Mariana
FLOW
30 minutos
Profª Mariana
08h30POWER LOCAL
45 minutos
Profº Flavio
CORE TRAINNING
45 minutos
Profº Flavio
POWER LOCAL
45 minutos
Profº Flavio
CORE TRAINNING
45 minutos
Profº Flavio
POWER LOCAL
45 minutos
Profº Flavio
09h15BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Mariana
LOCALIZADA
45 minutos
Profª Mariana
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Mariana
LOCALIZADA
45 minutos
Profª Mariana
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Mariana
10h00TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profº Flavio
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Flavio
TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profº Flavio
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Flavio
TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profº Flavio
15h15 TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
 TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
 
15h30TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
 TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
  
16h15BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Gilberto
 BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Gilberto
  
17h00FLOW
30 minutos
Profª Caroline
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Caroline
FLOW
30 minutos
Profª Caroline
BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Caroline
 
17h30LOCALIZADA
60 minutos
Profº Gilberto
 LOCALIZADA
60 minutos
Profº Gilberto
  
18h00 HIIT
45 minutos
Profº Gilberto
 HIIT
45 minutos
Profº Gilberto
 
18h30BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Caroline
 BIKE INDOOR
45 minutos
Profª Caroline
  
18h45 FLOW
30 minutos
Profª Caroline
 FLOW
30 minutos
Profª Caroline
 
19h15POWER LOCAL
45 minutos
Profº Gilberto
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Gilberto
POWER LOCAL
45 minutos
Profº Gilberto
BIKE INDOOR
45 minutos
Profº Gilberto
 
20h00 TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
 TREINAMENTO FUNCIONAL
45 minutos
Profª Caroline
 

 

Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).


POWER LOCAL: É um treinamento com pesos sincronizados às músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura. Exigência moderada.

LOCALIZADA: Aula composta por exercícios de resistência muscular localizada  e hipertrofia especialmente desenvolvida para pessoas que querem enrijecer e tonificar os músculos de maneira divertida e eficiente. Exigência moderada / alta.

BIKE INDOOR: Aula realizada sobre uma bicicleta específica durante a qual se simulam trilhas e percursos no ritmo de músicas bem estimulantes, tornando assim o esforço mais prazeroso. Exigência moderada / alta.

ALONGAMENTO: Aula que une técnicas de alongamento e respiração com o objetivo de relaxar os músculos, melhorar a postura e principalmente oferecer um momento de tranquilidade. Exigência moderada / baixa.

FLOW: É uma aula que utiliza movimentos adaptados de disciplinas como Tai-chi-Chuan, Yoga e Pilates, além de técnicas que promovem a integração do corpo, mente e espírito. Sua prática regular desenvolve a consciência corporal, o tônus muscular, melhora a flexibilidade, condicionamento postural, aprimora a concentração e promove o auto conhecimento. Exigência moderada / baixa.

HIIT: Treinamento intervalado que envolve exercícios realizados em alta intensidade por um curto período de tempo intercalado com momentos de descanso. Exigência moderada / alta.

TREINAMENTO FUNCIONAL: É um treinamento circuitado que engloba exercícios que promovem a postura, a força, a estabilidade e a resistência cardiovascular, visando a performance física. Exigência moderada.


Programa destinado para associados acima de 60 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades e atividades físicas, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso.

MODALIDADEPROFESSORDIASHORÁRIOIDADESEXOLOCAL
CAMINHADA + EXERCÍCIOS (TEMPORARIAMENTE SEM AULA)Marcos3ª e 5ª15:00 às 16:00A partir de 60 anosM/FSala de Ginástica

OBS: Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).

Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% sem desligamento).

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