Ginastica ATC
Programa destinado a associados com idade a partir de 12 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de atividade física, de acordo com seus objetivos e realidade de cada curso. O associado poderá participar de todas as aulas ministradas, pelo valor mensal de R$ 205,00
| # | Modalidade | Nível | Dias | Horário | Idade | Sexo | Local | Valor |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | GINÁSTICA ATC | HIIT | 06:15 às 07:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Flavio | - | |
| 2 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 06:15 às 07:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Mariana | - | |
| 3 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 07:00 às 07:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Flavio | - | |
| 4 | GINÁSTICA ATC | TREINAMENTO FUNCIONAL | 07:00 às 07:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Flavio | - | |
| 5 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 07:45 às 08:30 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Mariana | - | |
| 6 | GINÁSTICA ATC | FLOW | 07:45 às 08:30 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Mariana | - | |
| 7 | GINÁSTICA ATC | POWER LOCAL | 08:30 às 09:15 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Flavio | - | |
| 8 | GINÁSTICA ATC | CORE TRAINNING | 08:30 às 09:15 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Flavio | - | |
| 9 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 09:15 às 10:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Mariana | - | |
| 10 | GINÁSTICA ATC | LOCALIZADA | 09:15 às 10:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Mariana | - | |
| 11 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 10:00 às 10:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Flavio | - | |
| 12 | GINÁSTICA ATC | FLOW | 10:00 às 10:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Mariana | - | |
| 13 | GINÁSTICA ATC | POWER LOCAL | 16:00 às 16:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Leonardo | - | |
| 14 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 16:15 às 17:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Leonardo | - | |
| 15 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 17:00 às 17:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Caroline | - | |
| 16 | GINÁSTICA ATC | FLOW | 17:00 às 17:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Caroline | - | |
| 17 | GINÁSTICA ATC | LOCALIZADA | 17:45 às 18:30 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Leonardo | - | |
| 18 | GINÁSTICA ATC | HIIT | 18:00 às 18:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Leonardo | - | |
| 19 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 18:30 às 19:15 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Caroline | - | |
| 20 | GINÁSTICA ATC | FLOW | 19:00 às 19:30 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Sapateado - Prof. Caroline | - | |
| 21 | GINÁSTICA ATC | BIKE INDOOR | 19:15 às 20:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Spinning - Prof. Leonardo | - | |
| 22 | GINÁSTICA ATC | POWER LOCAL | 19:15 às 20:00 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Leonardo | - | |
| 23 | GINÁSTICA ATC | TREINAMENTO FUNCIONAL | 20:00 às 20:45 | A partir de 12 anos | M/F | Sala de Ginástica - Prof. Caroline | - |
Todas as aulas são ministradas na Sala de Ginástica, exceto as de Bike Indoor que acontecem na Sala de Spinning. A grade horária poderá sofrer alterações de acordo com a demanda. Matrícula 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento).
CORE TRAINING: Aula com variados exercícios de estabilização articular, equilíbrio e propriocepção para fortalecimento do abdômen e coluna. Exigência moderada/alta.
POWER LOCAL: É um treinamento com pesos sincronizados às músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura. Exigência moderada.
LOCALIZADA: Aula composta por exercícios de resistência muscular localizada e hipertrofia especialmente desenvolvida para pessoas que querem enrijecer e tonificar os músculos de maneira divertida e eficiente. Exigência moderada/alta.
BIKE INDOOR: Aula realizada sobre uma bicicleta específica durante a qual se simulam trilhas e percursos no ritmo de músicas bem estimulantes, tornando assim o esforço mais prazeroso. Exigência moderada/alta.
FLOW: É uma aula que utiliza movimentos adaptados de disciplinas como Tai-chi-Chuan, Yoga e Pilates, além de técnicas que promovem a integração do corpo, mente e espírito. Sua prática regular desenvolve a consciência corporal, o tônus muscular, melhora a flexibilidade, condicionamento postural, aprimora a concentração e promove o auto conhecimento. Exigência moderada/baixa.
HIIT: Treinamento intervalado que envolve exercícios realizados em alta intensidade por um curto período de tempo intercalados com momentos de descanso. Exigência moderada/alta.
TREINAMENTO FUNCIONAL: É um treinamento circuitado que engloba exercícios que promovem a postura, a força, a estabilidade e a resistência cardiovascular, visando a performance física. Exigência moderada.